秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)好自己不受傷害。 登山前就先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。事先了解好登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。
      尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。 旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち株幮÷?，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。要盡量少帶得李，輕裝羊進(jìn)。對(duì)于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡得走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。 在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。 下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。